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Warum muss man Obst und Gemüse täglich essen?

Warum muss man Obst und Gemüse täglich essen? - Louboutinberlin.deAlle wissen tatsächlich gut, dass man sich vitaminenreich ernähren muss, falls man lange gesund bleiben möchte. Was bedeutet „gesund“? In erster Linie soll an eher kalorienarme Produkte mit vielen Vitaminen wählen, die für unsere Organismen gut sind. Das ist damit gleichgesetzt, dass man viel Obst und Gemüse essen soll. Aus welchem Grund ist das so relevant?

Vor allem muss man betonen, dass Obst sowie Gemüse kalorienarm und dazu noch sehr sättigend sind. Das ist damit gleichgesetzt, dass diese Lebensmittel auch für abnehmende Personen hervorragend geeignet sind.

Warum sind diese Produkte so kalorienarm? Diese Tatsache kann man ganz problemlos erklären. Man darf nicht vergessen, dass Gemüse zu 75 – 95 % aus Wasser besteht. Es gibt natürlicherweise energiereichere Gemüse- uns Obstsorten, z.B. Mais, Avocado und Hülsenfrüchte. Allerdings sättigen derartige Produkte noch besser.

Am häufigsten hört man, dass Gemüse und Obst echte Fitmacher sind. Das verwundert nicht! Arttikel dieser Art sind an Vitaminen und Mineralstoffen. Derartige Produkte sind eine sehr wichtige Quelle für Vitamin C. Das bekannte Vitamin gibt es z.B. in Paprika, , Petersilie. Das ist allerdings nicht alles. Obst und Gemüse liefern auch andere Vitamine, darunter Vitamine der B-Gruppe und Vitamin A. Dazu kommen verschiedene Mineralstoffe z.B.: Kalium, Phosphor sowie Magnesium.

Vitamine sowie Mineralstoffe beeinflussen unseren Stoffwechsel. Überdies fördern sie auch die optimale Entwicklung des Organismus. Calcium ist für den Aufbau von Knochen und Zähnen verantwortlich. Betacarotin (Vorstufe von dem wichtigen Vitamin A) verbessert unser Sehvermögen. Man muss zumindest 5 Portionen von Obst sowie Gemüse jeden Tag essen! Das betrifft sowowhl Kinder als auch erwachsene Personen.